Lieve loopvrienden
Hierbij Coronatraining 3
5 min inlopen duurloop tempo 1
5 min loopscholing kniehef re/li, hielaanslag re/li . Kniehef re/ hielaanslag re, kniehef li/ hielaanslag li
10 min duurloop tempo 1/ 1 min rust
8 min duurlooptempo 2/ 2 min rust
6 min intensief tempo 3/3 min (wandelen)
4 min intensief tempo 4 / 4 min actieve rust joggen
2 minuten forse versnelling tempo 5 / 6 minuten uitlopen
*je vermogen heeft voor deze oefening 6 tempo’s, maar je gaat dus maar tot tempo 5 ( 90%)
Veel plezier en zorg goed voor jezelf en voor elkaar!